Tips Cara Mengatasi Gejala Penyakit Jantung

Cara Sederhana untuk Mencegah Serangan Jantung Kedua

 

Tips Cara Mengatasi Gejala Penyakit Jantung

 

Mencegah Serangan Gejala Penyakit Jantung Kedua

Bertahan dari serangan jantung biasanya menempatkan Anda pada risiko gejala penyakit jantung lebih tinggi menderita sedetik. Namun, bahayanya dapat dicegah secara efektif dengan mengikuti beberapa perubahan sederhana dalam gaya hidup dan mengambil tindakan pencegahan gejala penyakit jantung. Menghindari serangan jantung kedua bisa berarti perubahan drastis dalam gaya hidup Anda. Tetapi perubahan ini mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan dan layak dilakukan.

Menendang tombolnya

Merokok merusak detak jantung, arteri, dan menurunkan jumlah kolesterol baik dalam tubuh Anda. Jangan bercanda, tetapi berhenti merokok bisa mengurangi risiko serangan jantung kedua hingga 50 persen. Ini adalah jumlah yang sangat besar untuk diabaikan dan oleh karena itu, Anda harus mempertimbangkannya. Bahkan, bahkan orang yang terpapar asap rokok harus menjauh darinya untuk mencegah terulangnya serangan jantung mereka.

Baca Juga:

Makan Secara Sehat

Jantung yang sehat dihasilkan dari makanan bergizi dan seimbang. Anda harus mengurangi asupan lemak jenuh, karena menyumbat arteri yang menyebabkan serangan jantung. Diet Anda harus mengandung makanan berlimpah yang tinggi omega-3, kalium dan magnesium, karena mereka membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan ikan adalah beberapa contohnya.

Latihan

Latihan fisik ringan rutin selama 30 menit sehari, lima kali seminggu adalah mantra yang aman untuk hidup sehat dan hati yang baik. Anda bahkan dapat melakukan olahraga berat selama 20 menit tiga kali seminggu. Kegiatan seperti berkebun, berjalan dan melakukan pekerjaan rumah tangga juga membantu hati Anda. Kebiasaan sehari-hari yang memberi dorongan hati bagi Anda adalah naik tangga alih-alih lift atau berjalan kaki alih-alih bepergian dengan mobil.

Pengendalian Kolesterol

Kolesterol tinggi adalah salah satu penyebab utama serangan jantung, karena merupakan yang pertama atau kedua. Jika dia menipu Anda untuk yang terakhir kalinya, jangan biarkan dia menyebabkan Anda mengalami serangan jantung kedua. Jaga agar kadar kolesterol Anda terkontrol dengan mengonsumsi makanan yang meningkatkan kolesterol baik (HDL), lakukan aktivitas fisik, dan jauhi konsumsi alkohol.

Mengelola Berat Badan

Obesitas sekali lagi merupakan faktor risiko utama untuk gejala penyakit jantung dan serangan jantung. Oleh karena itu, orang yang kelebihan berat badan disarankan untuk membuang pound ekstra untuk mencegah serangan jantung kedua terjadi. Setelah kehilangan, optimal harus dipertahankan sesuai dengan indeks massa tubuh Anda (BMI) untuk mengurangi risiko beberapa penyakit kesehatan, termasuk Gejala Penyakit Jantung.

Meringankan stres gejala penyakit jantung

Seseorang yang stres lebih mungkin menderita serangan gejala penyakit jantung, dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang bahagia. Jika stres mengganggu Anda, cobalah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, yoga, bersosialisasi, melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia, keluar untuk mendapatkan udara segar dari waktu ke waktu. Menjadi bahagia tidak hanya melawan stres, tetapi juga mencegah memburuknya kondisi gejala penyakit jantung Anda.

Dapatkan Checks On Time

Selain mengambil semua tindakan pencegahan gejala penyakit jantung yang tercantum di atas, Anda harus tetap berpegang pada program pengobatan yang diresepkan oleh dokter Anda setelah serangan jantung pertama. Anda harus memantau kesehatan Anda secara teratur sehingga dokter dapat mengendalikan penyimpangan, jika ada, dan membantu Anda mengatasinya. Mengontrol fungsi jantung Anda tepat waktu adalah langkah besar untuk mencegah serangan gejala penyakit jantung kedua.